あなたに合った安心🥰して続けられる健康生活🏃♀️
ご観覧ありがとうございます。macha-machaです。
このブログでは、自分に合った健康的な生活を紹介したいと思います。
健康と言ったら睡眠・運動・食事ですよね😄
と言ってもこの３つをバランス良く保つのは中々難しいですよね😱
それを一つ一つ解決していきたいと思います。😁
今やコロナ禍のなか外出を自粛し、お家時間が増え不健康に感じる方や、
体重が増加した方が多くなり、コロナ禍前より健康を考える方が増えた
そうです。
🔽🔽は、体調と運動習慣に関してのアンケートです。
皆さんはどうですか？😟
運動はしたいけど続かない😅そんな方多いですよね❗
持続できない理由として
- 気持ちのスイッチが入りにくく、さぼりやすい
- 自分ひとりだと「まあいいや」の気分になる
- 自分に甘えがででしまう
- 一人だとやりがいがない
- 家族、子供がいること
et 何かしら理由を付けてサボってしまいがちですよね😂
だからと言ってジムに通うと言っても、時間とお金が「ジムって高そう💰」
高いお金払っても続かなそう。【ジムってそんなイメージ】
そして健康意識も変わってきています。
🔽🔽は、健康意識に関してのアンケートです。
やはり健康意識となると食事が大事になってきますね。🍙
栄養のバランスや量を考える食事を心がけなければなりませんが、
毎日となると中々難しいですよね。ましてや家族がいると、なお一層難しい
問題ですよね😥食事は毎日の事ですからね。
それでは次に健康的な生活環境を作るにはどうすればいいか
考えていきましょう。
それでは健康的な生活環境を作るにあたり、まずは運動に目を向けましょう。
コロナ禍で体重が増えた方、元々ダイエットしようと思っていた方、
何度もダイエット・運動してたけど続かなかった方😟
前回の持続できない理由に当てはまりませんか？ｗｗｗ
それって自己満でやっていたり自己流で運動やダイエットしてませんか？
そして思った以上の成果が出ていない😱
今はネット社会、情報は沢山あります。しかし情報がありすぎて、どれが自分に
あった運動なのかわかりませんよね🙄
ダイエットにしても、お腹・脇腹・お尻・太もも・二の腕.etきちんと部位にあっ
たトレーニング🏃♀️の仕方があります。
自分が良いと思っていた運動では余り効果がない。無駄ではありませんが効率的
なトレーニングではなかったかもしれませんね。
次に食事に目を向けましょう。
1日に必要なカロリーは平均約２，６００Cal だそうです。
そして活動量の少ない女性・１，４００～２，０００Cal
男性・２，０００～２，４００Cal
一般的な数字だそうです。
この1日に必要なカロリーを頭に置いて食事をするのが必要です。
今は飲食店・スーパー・コンビニでもカロリー表示してありますから昔よりは
計算しやすくなったとはいえ・・・毎日ですからね😂
食事も毎日カロリー計算しながら摂取するのは大変ですよね。
そして睡眠です。
睡眠はただ長い時間寝れば良いと言うわけではありません。
これまで理想的な睡眠時間は8時間と言われましたが、
学問的根拠はなかったようです。
睡眠で大事なことは睡眠時間の確保と体内リズムを整えることです。
体内リズムの乱れもまた肥満といった生活習慣病や、日中の疲労感、
パフォーマンスにも関わっているということが報告されています。
運動・食事・睡眠において自分自身で管理し続けることはかなり大変です。
そして健康維持の為には持続していかなければなりません。⬅ここが一番大変😅
生活していく中で毎日同じことの繰り返しではストレスも溜まってしまいます。
しかし頑張って生活のルーティーンが出来てしまえば、多少のリズムの狂いでも
修正はできます。
そのルーティーンを自分だけで作っていくためには、自分自身との闘いです。
そんな自分自身との闘いに自信がない方に、後押ししてくれたり、アドバイスをしてく
れたら自信や励みにもなりますから持続ができるようになります。😃
となれば自然と健康的なルーティーンが生まれるのです。
ではそのルーテーンを作るにはどうすればいいのか考えましょう。
そのルーテーンを可能としてくれるのは、パーソナルトレーナーです。
「ああ～結局ジムに通うってことね。」って簡単に思う方はスルーして
下さいね！
確かに【ジム🏃♀️】と聞くと【お金掛けて本当に瘦せるの・健康的になるの？】
ってイメージですよね。
お金が絡んでくるので、まずはデメリットが先にきてしまいます。
それは当たり前です。
情報社会の世の中まずは疑う事から入りますからね。
ではデメリット以上の（お金には変えられない）メリットが生まれたら
どうしますか？
それはジムに限らず全ての物事にメリットが上回れば納得できるはずです。
健康な生活・そして今ダイエットで悩んでる方が、
デメリット以上にメリットを感じられるのがパーソナルジムなんです。
パーソナルジムをお勧めする理由
まずはデメリット😥
1）一般的なジムと比較して料金が高い
2）トレーニングがきつい
3）筋肉痛が辛い
4）トレーナーと相性が合わない場合がある
5）女性の場合、男性トレーナーからのボディタッチが気になるかも
6）食事指導の内容が厳しい。甘いものが食べたくなる
7）忙しくなると通えなくなる
8）パーソナルトレーニング後も食事管理をしないとリバウンドする
そしてメリット
1）短期間で減量できる
2）健康的に痩せられる
3）基礎代謝を上げられる
4）プロ直伝の痩せやすい食生活を身に着けられる
5）正しいフォームでトレーニングが行える
6）周囲の目を気にせずにトレーニングできる
7）トレーナーが明るいので元気になる
8）ダイエットの成果がデータで分かるのでモチベーションが維持できる
9）納得できなかった場合は全額返金保証も付いている
「お勧めするのになんでデメリットを書くの？」と思う方もいらっしゃる
かとは思いますが、最初からデメリットをわかっていれば失敗は、
避けられますよね。
まずはパーソナルジムに対しての不安感を一つでも取り除くことが大切です。
疑いや不安を持ったままでは、パーソナルジムに通えませんからね。
ですのであえて書かせて頂きました。
上記のデメリットはあくまでも一般的なものです。
人それぞれパーソナルジムに対しての不安はあると思いますが、
一度カウンセリングを受け不安材料をお話しすれば納得できる答えが返って
くるはずです。そのためのカウンセリングですから
さてここまで読んで頂き、あなたにとってパーソナルジムに通うことは、
メリットですかデメリットですか？
健康な生活・そして今ダイエットで悩んでる方、
悩む前に一歩前に進みましょう。
パーソナルジムに通うことが悩みを一番早く解決してくれる近道です。
お勧めのパーソナルジム①🔽🔽🔽
◆セールスポイント◆
・パーソナルジムに特化した口コミ比較サイト
・入会時には最大30,000円のキャッシュバック
◆ターゲットユーザー◆
・美容健康に関心のある老若男女様々なユーザー様
・独身,子育てが落ち着いた方
・結婚式前の方 ・ダイエットがうまくいかない方
・リバウンドしてしまった方 ・綺麗に痩せたい方
◆おススメ◆
痩せたい、筋肉をつけたい、大会に出場したい、結婚式前 様々なユーザー様に最適なジム情報をお届けしております。 各種需要に合わせた訴求 ・夏前のダイエット ・結婚式前ダイエット ・旅行前のダイエット ・大会に出場したい ・自分磨きをしたい etc...
ーーーーー＊ーーーーー＊ーーーーー＊ーーーーー＊ーーーーー＊ーーーーー＊
お勧めのパーソナルジム②🔽🔽🔽
◆セールスポイント◆
EXPA(エクスパ)は、RIZAPから誕生した女性専用暗闇フィットネスジム。 「結果にコミットする」RIZAPのノウハウから生まれた月額制のダイエットスタジオです。 女性の美しさを最大限に引き出すための専用プログラムは、 気分もアガる音楽と照明で五感を刺激し、暗闇効果で周りの目を気にせず思いっきり楽しみながらできる筋トレと好評をさらにRIZAP独自の痩せるための食生活のアドバイスも毎月実施することで、女性らしく、しなやかで美しいカラダ作りをサポート。 通い放題トレーニング＋マンツーマンのカウンセリングがついて月額15,555円(税抜)。
